na jakie

a te spadki minimalne to mniej więcej jakie , 50 % nabranej masy na cyklu czy więcej

Panie kolego to jest trening na 45 minut z rozgrzewką :-)) jakie masz przerwy między seriami ?

[...] oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś ścięgno ? .aktualnie nie odczuwam bólu lecz kolano nadal jest słabe i niestabilne . jak ćwiczyć je? ile [...]

Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz. Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.

widzisz o jakie ćwiczenie pytasz? skoro unoszenie bokiem to wystarczy wyprostować rękę - jak prościej mam to napisać? mleko - może Ci nie służyć ze względu na laktozę, której nie toleruje 50% społeczeństwa (nie wiem, może już coś się zmieniło od czasów tych badań).

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Mam 22 lata, warzę 95kg przy 180cm. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na kupowanie odżywek czy utrzymywanie [...]

[...] że 1kg samej ryby po odmrożeniu powinien wynieść mnie ok 11zł... ale po rozmrożeniu 900g zamrożonego fileta okazało się, że samej ryby jest ok 400g hehe Więc ja się pytam jakie 35%? Tam było z 50% minimum. Nie dajmy się robić w bambuko. Na szczęście teraz ryb jeść nie muszę, sama kura w ilości 1750g ed leci %-) Zmieniony przez - Manieczki8 w [...]

Cześć. Chciałbym się od was dowiedzieć, jakie mniej więcej były wasze przyrosty od początku masy oraz, czy dużo wam tłuszczu przybyło. Mi niestety tylko brzuch rośnie. Co ile dni powinno się ćwiczyć? Ja ćwiczę co trzeci dzień robiąc trening całego ciała. Może gdzieś w tym treningu jest błąd? Może częściej, ale poszczególne części ciała na jeden [...]

[...] Obli, modki, mój plan jest taki by, jako że mam ducha sportowego, chcę ładnie jeść, i ćwiczyć FBW, biegać 2/3 razy w tygodniu w DNT. Chcę zobaczyć jak zareaguje moje ciało i jakie będą efekty dla sylwetki przez najbliższy miesiąc, dwa. (Myślę, że to będzie dla mnie najlepsze, czuję się psychicznie dobrze mając założony taki plan działania, a o to [...]

widzę też żę Cie przykurczyły te treningi a Twoja masówka zrobiła sie redukcją :] ciekawe :) . WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 18 -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace [...]

Jakie jest najlepsze DAA w tym momencie na polskim rynku??

Rudziaki, chcąc w końcu mieć efekty z ćwiczeń. Jeśli trzeba będzie to i owszem. Bo nie wiem jakie podejście dla mnie będzie lepsze - plan masa, masa, masa. Redukcja, masa itp. Czy to będzie dla mnie za dużo i zdrowe żywienie, aktywność fizyczna + siłownia, z podejściem 'na luzie'. Czy Obli masz doświadczenie w tej strefie i co byś mi poradziła? [...]

damiano8 - a która, cześć barków Tobie odstaje ? Na nogi około 12 serii, nie wiem jaki masz staż, jakie miałeś treningi, jak wyglądasz nic nie wiem także ciężko doradzić.

[...] na sama jakos miesa? Nie uzywam jej duzo, wrecz przeciwnie ale robie to czasami na kilka godzin przed przyzadzeniem, np wieczorem, a smaze je na nastepny dzien. Mieso jest miekkie etc, ale zastanawiam sie jakie sa minusy takiej "marynaty" i czy mieso traci na wartosci..? Pod wzgledem zdrowotnym trzeba uwazac z iloscia z uwagi na azotany/azotyny.

witam, dzisiaj chce kupić białko na noc, nie orientuje się na ten czasu jakie są w sprzedazy, kiedys analizowalem, dlatego chce sie Was zapytac z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

darius jakie igf bedziesz lecial? ja czekam na turbovital i mam zamiar dolozyc to do bomby a jak dlugo mozna ciagnac igf w takiej dawce 100mcg dziennie ? czy diete tez ttrzeba dopiac jak do insy ? jak polaczyc to z hgh ja teraz w ramach doswiadczen zaczelem bic hgh przed treningiem gdzies czytalem ze gh najlepiej podawac rpzed wysilkiem w tedy [...]

haha jakie zamieszanie na pudle %-) siema

[...] zmotywowany Shogun pokona Jonesa low kickami, czy że CC i Wand obrywali na początku swojej przygody w UFC, bo nagle OBYDWAJ PRZYPADKIEM w CIĄGU ROKU ze szczytów formy jakie prezentowali w 2006 zostali zżarci przez kontuzje i byli cieniami samych siebie w 2007 to diagnoza jest tylko jedna - niektórym sentyment do idoli przysłania trzeźwe [...]

[...] cukry- podnoszą poziom insuliny, proponuję tylko rano do śniadania oraz po treningowo 2. lepiej jak wypowiedzą się lepsi znawcy, ale nie za duży ten posiłek? nie wiem jakie masz inne posiłki, ale moim zdaniem lepiej trochę bardziej nacisk na mięso jako lepsze źródło białka niż tak ostro zapychać się twarogiem, może jego trochę mniej, tak [...]